Sehspiele

Dr. med. W.H. Bates und Janet Goodrich sind massgebliche Wegbereiter der Methode des ganzheitlichen Sehtrainings. Sie haben viele Sehspiele und Übungen entwickelt. Diese werden von vielen Sehtrainern angeboten und auch weiterentwickelt. Auch die Funktionaloptometrie wendet u.a. diese Übungen erfolgreich an.

Hier einige Übungen, zum Kennenlernen und zur Soforthilfe geeignet.

Palmieren:

Beruhigt und entspannt die Augen:

Decken Sie die geschlossenen Augen locker mit Ihren Handflächen ab, so dass kein Lichtreiz mehr durchdringt. Möglicherweise erscheinen farbige Lichtblitze und Muskelzuckungen.
Lassen Sie sich angenehme Gedanken durch den Kopf gehen oder lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem. Schicken Sie Ihren Atem in verschiedene Körperregionen und nehmen wahr, wie sich diese anfühlen.
Danach fühlen sich Ihre Augen besser. Im Büro helfen schon 5 Minuten. Wer genug Zeit hat, sollte diese Übungen an anstrengenden Tagen so oft und so lange wie möglich machen.